6個浪費時間的肌力訓練動作 https://www.don1don.com/archives/23096/6%E5%80%8B%E6%B5%AA%E8%B2%BB%E6%99%82%E9%96%93%E7%9A%84%E8%82%8C%E5%8A%9B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%8B%95%E4%BD%9C 1. 小腿上提 (Calf Raises) 替代方案：運動員應該讓他們的小腿肌自然發展，進行深蹲、跳蠅、還有日常的運動訓練就已經足夠了。 2.下斜式臥推 (Decline Bench Press) 替代方案：建議進行站姿滑輪胸推 (Standing Cable Presses)，這個動作更接近於平日的運動形態 3.大腿推蹬機 (Leg Press) 替代方案：建議進行後腳抬高蹲 (Single-Leg Rear-Foot-Elevated Split Squats)，因為大多數運動動作都是依靠單腳去進行，這個訓練動作正好乎合運動員的需求。 4.槓鈴彎舉 (Bicep Curls) 替代方案：對於想要讓手臂變強壯的運動員，引體向上 ( Pull-Ups)將會是一個比較好的選擇，另外也可以配合啞鈴或槓片來增加強度。 5.腿部伸展訓練機 (Machine Leg Extensions) 替代方案：建議採用前蹲舉(Front Squats)或跨步(Lunges)，兩者都需要運動員去維持身體平衡，這在運動當中是一個非常重要的能力。 6.史密斯機器 (Smith Machine) 替代方案：採用自由重量 (Free Weight)進行深蹲、抓舉等動作將會為你身體的平衡帶來挑戰，如果做相同的重量覺得太重，那就換輕一點的吧！ 反駁 https://james927.pixnet.net/blog/post/57606840 9種沒有效果的運動方式 http://www.unclesam.cc/blog/9-least-effective-exercises-from-webmd/ 1. 頭後方的滑輪下拉(Lat Pull-down) 只有少數人有靈活的肩關節，讓他們在進行滑輪下拉時，能保持脊椎的直挺。所以在進行這個動作，若動作不正確時，將可能導致肩膀、旋轉肌群的受傷，若滑輪的槓子撞擊到頸部的後側，可能導致頸椎(cervical vertebrae)的受傷。 2. 槓鈴肩推舉(Military Press) 比較安全的方式是置於身體前側 3. 直立上提(Upright Row) 將槓鈴往上提至下巴處，真得不可行的方式(big no-no)，這會壓迫到肩膀處的神經，衝擊到肩膀。 4. 大腿推蹬機，不適的膝蓋位置(Leg Press with Poor Knee Position) 在進行推蹬的動作，不要讓膝蓋過於前彎，超過90度，這你傷害到你的背部及膝蓋。 5. 利用史密斯機器輔助進行深蹲(Squats on the Smith Machine) 在使用史密斯機器來輔助時，人們往往會將腳步跨的更加前面。(換個方式說，藉由器材來進行訓練時，有的人會依著機器，但實際上姿勢跑掉或是受傷的機會就大大的提升)。 ...

https://mp.weixin.qq.com/s/CAs9AOPCDa3_yM1S-OfQxQ?fbclid=IwAR2UaV2ywyPoPY5_f3QMvj10rVaNryw_XhKhRlZFB-JlNT8QHdkOIzN4gOI

https://www.jkg.tw/?p=2531&fbclid=IwAR0TdjR76xT3k3w_bTNPfLZ8eW9Wuri9WBGJU7xoHsQo4PDUq2M5iIN4zfc https://youtu.be/4PzJulQTSrY?t=1016 占美 i5 4278u

一開始四大超商就是政府決定的，怎麼決定出來不知道 (透明公開又沒了)，到底誰規定一定要四大超商？！ 政府絕對可以跟四大超商提出要求，口罩請用成本價售出，為了人民，至於四大超商評估是否要接這個案子 同時間其他的單位 一般藥局、連鎖藥局、全聯、屈沉世、大賣場、連鎖嬰幼、連鎖寵物等等通路， 政府絕對可以提出要求，口罩請用成本價售出，為了人民，他們可以評估是否要接這個案子 有人願意賠錢 做名聲、做善事就讓他做，互蒙其利，那來合理利潤，用合理利潤來談的話，每間通路成本不同，那我都用飛機來運口罩，一個賣200，運輸成本佔120，派人去各國搶購成本佔60，合理賺20，合理吧？！ 為了合理，一堆漏洞就在裡面了！ 特殊時期，你要賣，就給我照成本賣 說不定就一堆企業用成本賣，大打廣告，賺名聲 轉藥局為的是什麼？ 用健保卡可以管理購買人！ 而不是上面說的問題，用四大超商結果是一堆人買不到，現在的推論是有人一直買一直屯，真假比例誰知，真用 真屯？！ 一開始說口罩不缺，實際缺的要死，完全能理解 政府本來在特定時期就需要說一些幹話，跟大陸一樣，在特殊時期也是要說說幹話：「中央已經掌握住情況，民眾無需恐荒」 要控制價格，讓民眾檢舉，噁心一點，做個網頁，讓民眾回報購買通路價格，做成歷史價格，用市場來打市場 要控制購買，要有手段能控制，健保卡，各通路會員制 想想這事還真的很難辨，照上做了，肯定又會發現上面的做法會有問題產生… 哈 ========== 看大陸官方的說明比較準，之前說封城，實際上它的意思不是封城，是管制，我看繁華十年，實際上只要真的有親人，有人擔保，還有進入後隔離，就能進入了 致死率 妳如果有看我轉的論文，妳會發現 有的省份死亡率高到30%，大部份都是10% 我不知道我有沒有看錯 看29頁的圖，就會知道中獎和死亡 除非我搞錯意思 https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.06.20020974v1.full.pdf 隨時都在變異，論文中提到的 超級感染者，這才是最可怕的 我到不覺得 一開始跟時間賽跑這個東西，我看AKA說的很清楚，我也非常能認同， 當疾症發生時，絕對不是看到黑影就開槍，實際上經過sars後，大陸已經有一套做法了，早已改了很多法令，為了這種情況，早在李文景發聲前，中國官方機構早就發現異常，但絕對不是我們想的，因為這個狀況從現在看來，從論文看來，很早就感染，而且不發燒，沒症狀，也能傳染，這怎麼防護？就算那時候用SARS的規格來防，沒用啊！因為沒發燒啊！連檢查ct都可能沒有異狀，看的越多越會覺得這個病很皮！ 我都不看台灣報導，只看中國官方，然後結合yb上的相關內容，去掉 “情緒“ 來看，自然看的清，像妳剛說的，屍體燒不完，我大概都有看到新聞，我都直接略過，內容都懶得看了！ 這種 屍體燒不完 ，大概就像我們sars時，我們彰化也在傳，那醫院半夜都有人進進出出一樣…呵呵 屍體燒不完 如果是真的話，香港、台灣早就也跟著燒不完了，因為 論文已經說的很明白了，沒有症狀！沒有症狀也能感染啊！連檢查都可能查不出來，怎麼防止！ 年輕人不就醫也沒事的 最近看一個大陸yb，她老婆中獎，他自己照顧她老婆，應該撐過去了 https://youtu.be/9LOn5iBWRdc 還是不行，要住院 ========== https://www.youtube.com/watch?v=b-Fy80yHYQo https://www.youtube.com/watch?v=_ZijOuFySgg https://www.facebook.com/931837986851749/posts/2734799916555538/ https://www.facebook.com/931837986851749/posts/2736794659689397/ https://youtu.be/A75ivAVd-M0?t=1642 呵~~ 像候漢廷 fb的內容 >> 提高口罩的價格，才能阻卻不必要的搶購。才能促使商家願意增產。政府統一收購為0.94元，最終售價為8、6、5元，何來誘因使商家拚命生產？ >> 台灣所有口罩由政府統一收購，價格不高，阻卻商人販售回台。縱使事先即有執照者，同樣一批口罩，大陸售價高，台灣售價低，自然多數販售給大陸。 >> 無法轉賣毫無利潤，僅憑企業慈悲，難解問題。而國際代購業者售價必然高於台灣法定價格，台企業要嘛放棄購買，要嘛轉手倒賣。 https://youtu.be/KvcOb3bY9zk?t=337 大陸VS台灣領取口罩大PK｜寒國人 底下討論也非常值得一看 韓國管制使用app 自主回報 還用app的gps來追 https://youtu.be/I2fn5lIM3ec?t=190 韓國用app回報 大陸買口罩的方式 https://www.youtube.com/watch?v=KvcOb3bY9zk&feature=youtu.be&t=337 ===== 次氯酸水 ===== ...

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